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青少年补钙吃什么钙片好什么时候补钙好

http://www.jiajufo.com 2020-08-27 01:26 家居服

青少年需要适当的补钙，有助于身体的发育，但在吃钙片的时候，可以服用一些鱼肝油，这样能帮助钙的吸收，还要注意饮食上面多吃些含钙量比较丰富的食物。接下来为大家介绍青少年补钙吃什么钙片好及什么时候补钙好。

青少年补钙吃什么钙片好

由于青少年正处于成长时期，要注意补钙，不然会影响青少年的成长，可以结合食补和钙片进行补钙，这样钙更容易吸收，可以吃些豆制品，虾皮、坚果等食物补钙，再加上钙片，这样更能帮助青少年长高。另外，补钙时最好是晚上睡觉前一个小时补钙，这样钙的吸收会更好一些，同时也有利于长高。

什么时候补钙好

1、睡前补钙

在一天当中，补钙最好是每晚临睡前，睡觉前补钙，可以为夜晚的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少哮喘、心脏病、肺气肿等疾病的发生。

另外，可以在睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，这样也有助于钙的吸收。

2、白天补钙

白天补钙最好在餐后1小时左右，这样更有助于钙的吸收。

补钙注意事项

1、适用人群要分清

补钙要注意人群分清，老人和小孩补的钙不一样，要根据实际情况，缺什么就补什么钙，不要盲目补钙，这样会适得其反。

2、服用时间要正确

补钙要注意时间，一般睡前补钙会比较好，因为这时体内的血钙浓度较低，是补钙的最好时期。

3、服用钙应忌口

市面上的补钙产品非常多，在补钙时要注意忌口，对于含草酸较多食物最好不要吃，因为会影响钙的吸收，建议在服钙前后2小时避免吃这些食物。

小编总结：关于青少年补钙吃什么钙片好及什么时候补钙好就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。

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